Alimentos para el buen humor!

El día comenzó con el pie izquierdo? Mal humor y fatiga debido al cambio de estación? O simplemente se necesita una buena dosis de felicidad? Pues bien, una vez más, los alimentos pueden ayudar!

De hecho, hay varios alimentos que ayudan a nuestros organismos a desarrollar la tan amada serotonina: la hormona del buen humor que regula el sueño, el apetito, el aprendizaje y la memoria, ayudando a sentir bien.

Estos son algunos alimentos que estimulan la producción de serotonina y nos dan un poco de felicidad.

El chocolate
El alimento preferido por los gourmets también ayuda al buen humor. ¿Cómo? Gracias a la presencia de triptófano que es transformado por el cuerpo en serotonina ahuyentando la depresión.

La leche
Beber un lindo vaso alto de leche caliente antes de ir a la cama no sólo asegura un sueño tranquilo y reparador, sino que aumenta el buen estado de ánimo al despertar.

Las almendras
Comer almendras todos los días: aumenta la serotonina y ayuda a prevenir enfermedades del aparato circulatorio, la fatiga y la disminución de la memoria.

Las moras
Si se ama las frutas, elegir moras, arándanos y otras bayas que gracias a las antocianinas son buenas para el cerebro y el sistema nervioso.

Las pastas
Nunca renunciar a un buen plato de pasta que no sólo da energía, sino que también contribuye en gran medida a la producción necesaria de la serotonina y por lo tanto a nuestro bienestar.

El salmón
Entre los platos de pescado elegir aquellos a base de salmón: rico en Omega 3, que actúan sobre la serotonina y en vitamina D, que regula los cambios de humor.

Las lentejas
Si se sienten ganas de comer legumbres preparar un plato de lentejas, además de favorecer la producción de serotonina, contienen proteínas y hierro.

Las espinacas
Popeye las comía para ser fuerte, pero en realidad la espinaca gracias al ácido fólico y magnesio ayudan a combatir la ansiedad, a aumentar la concentración y a la relajación.

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