Hábitos que ayudan a perder peso mientras dormimos

Existen algunos hábitos que, sin demasiado esfuerzo y antes de ir a dormir, ayudan a perder peso. En orden decreciente, estos son los más efectivos

6. Beber un batido de proteínas antes de ir a dormir

Beber un batido con aproximadamente 30 gramos de proteína antes de acostarse ayuda a aumentar el número de calorías quemadas por el organismo durante el descanso. Las proteínas también ayudan a reparar los músculos, y cuanto más masa muscular se tenga, más calorías quemará en reposo nuestro cuerpo.

5. Comer una cena moderada

Evitar comer grandes comidas por la noche e intentar hacerlo al menos dos horas antes de irse a dormir. Si se pudiera dar un paseo después de la cena, sería perfecto porque ayudaría a digerir y a asegurar un sueño tranquilo.

4. Evitar el alcohol

Beber alcohol a altas horas de la noche arruina el sueño porque impide alcanzar la fase REM. Un vaso de vino en la cena está bien, pero dejar de tomar alcohol tres horas antes de acostarse.

3. Prepararse para dormir

Dormir al menos siete horas por noche, idealmente entre las 11 p.m. Y las 7 a.m., es esencial para nuestra salud... y también para nuestra línea.

2. Evitar entrenar antes de ir a dormir

El ejercicio despierta el cuerpo, lo que dificulta dormir. Entonces, mejor hacer ejercicios por la mañana. Despertará el organismo y se mantendrá con energía todo el día. Pero si por alguna razón no se puede entrenar por la mañana, tratar de hacerlo no menos de cuatro horas antes de acostarse.

1. Apagar todos los componentes electrónicos del dormitorio

Una investigación realizada en la Universidad de Harvard descubrió que la luz azul de onda corta emitida por tabletas y teléfonos inteligentes evita la producción de la hormona beneficiosa del sueño, la melatonina.