Alimentos que ayudan a quemar calorías

Tener el peso exacto y una silueta llena de curvas es el sueño de toda mujer, pero para conseguir que el cuerpo esté siempre activo se deben quemar cierto número de calorías, que son necesarias para desarrollar todos los procesos corporales. A esta pérdida de energías se le denomina tasa metabólica basal, que depende además de los factores como el peso, la talla, el género y la edad.

Pero para que todo sea perfecto también debemos tener una buena forma de alimentación que pueden hacer que se quemen más calorías y ayudar a perder más rápido el sobrepeso. Los ejercicios físicos también ayudan bastante, ya que se podrá perder peso de manera más rápida, a la vez que colaboramos con nuestra salud integral.

Los granos enteros son unos de los más recomendados ya que el cuerpo deberá quemar el doble de calorías, cuando se descomponen alimentos enteros, como el arroz integral y la avena, que son ricos en fibras.

Las menestras como las lentejas también son muy eficientes, y al consumir una taza se consigue el 35 % de hierro necesario, quemando muchas calorías. En cambio cuando hay deficiencia de este nutriente, se queman menos calorías y tampoco funciona de la mejor manera.

Las proteínas presentes en las carnes magras tienen un gran efecto termo génico y genera calor en el organismo debido a las reacciones metabólicas. Durante la digestión, las carnes ayudan a que se quemen aproximadamente 30 % de las calorías que este contiene. Entre las más recomendadas están la pechuga de pollo o la de pavo.

Algunos nutricionistas sugieren tomar una taza de alguna bebida con cafeína por las mañanas y las noches, para incrementar la tasa metabólica. El café y otras con este componente, funcionan como estimulantes, pero no debe dejarse de beber por lo menos dos litros de agua al día para mantener el cuerpo bien hidratado.

Finalmente y aunque debe consumirse con moderación, destaca el ají, ya que gracias a su compuesto denominado capasacina, aquel que le da el sabor picante que lo caracteriza, calienta el cuerpo, haciendo que se quemen calorías adicionales.

Alimentos que ayudan a quemar calorías