Un sueño largo y reparador aleja los kilos de más

Dormir la cantidad justa de horas es esencial no solo para obtener energía, sino también para la silueta. Un sueño largo y reparador, de hecho, mantiene alejados los kilos de más.

El motivo? Cuanto más duermes, menos aumenta la sensación de hambre. Esto es posible porque cuando nos quedamos dormidos, la grelina, hormona que regula el hambre, no se produce y es reemplazada por la leptina, que en cambio inhibe la sensación de apetito.

Cuanto más tiempo se permanezca despierto, mayor será el riesgo de elegir alimentos incorrectos, no solo porque hay un fallo de grelina sino también porque, según un estudio publicado en el Journal of Neuroscience, la fatiga conduce a refugiarse en alimentos llenos de grasas y azúcares.

Obviamente, un sueño largo y reparador es bueno no solo para la silueta sino también para la salud general del cuerpo, ya que regula la hormona del estrés, permite que el organismo y el cerebro descansen y, finalmente, mejora la concentración y el estado de ánimo.