5 síntomas que indican una mala alimentación

¿Cómo darnos cuenta de que algo está mal en nuestra dieta? La nutricionista estadounidense Ilyse Schapiro indicó los cinco síntomas que deben hacernos comprender que nuestra dieta debe ser modificada.

Fatiga

- Estamos siermpre en medio de un cansancio permanente? Es probable que en nuestra dieta falte de hierro. Por lo tanto la luz verde a las legumbres, habas y guisantes en primer lugar, además de verduras, pescado y carnes rojas.

Humor

- El humor es un sube y baja? Esto podría depender de las pocas calorías que consumen. Mantener un nivel de azúcar estable en la sangre tiene un efecto positivo en el espíritu.

Estreñimiento

- Quien tiene problemas de estreñimiento debe consumir más fibra. Las fibras, de hecho, ayudan a aumentar el volumen de las heces, así como a facilitar la expulsión.

También para evitar la excesiva producción de gases intestinales, cólicos estomacales o incluso la indigestión, siempre es bueno agregar fibra en la dieta de a poco por vez.

Depresión

- La depresión puede estar relacionada con una pobre ingesta de carbohidratos. Una opción que por un lado es eficaz, ya que permite la pérdida de peso, pero también provocs falta de serotonina, un neurotransmisor que gestiona el estado de ánimo.

Alopecia

- Quién pierde mucho el cabello, puede tener una deficiencia de proteínas, hierro, vitamina E, magnesio, selenio y cobre. Comer más frutas y verduras ayuda a combatir la alopecia.