10 nutritivos snaks de tan sólo 100 calorías

Es importante mantenerse alejado de alimentos altos en calorías y preferir aquellos más nutritivos y con bajo aporte calórico. Pero no siempre es fácil encontrar la opción adecuada.

Estos son algunos aperitivos bajos en calorías que ayudan a mantener el peso ideal.

- Ensalada de frutas

Es un plato muy nutritivo que se puede comer como aperitivo o postre. Para mantener bajo control las calorías, evite agregarle jarabes y azúcar. Una porción de 30 gramos proporcionará unas cien calorías ricas en vitaminas, fibra, minerales y carbohidratos complejos, que proporcionar energía rápidamente disponible.

- Frutos secos

El contenido calórico y nutricional varía en gran medida dependiendo del tipo de fruta.

- Almendras

Coma 5 o 6 entre las comidas. Proporcionan muchos nutrientes y energía hasta la próxima comida.

- Pistachos

Muy sabrosos y muy saludable, son ricas en potasio, omega 3 y muy pocas calorías. Una docena le proporcionará la energía adecuada hasta la próxima comida.

- Lentejas

Proporcionar proteínas y energía en abundancia. Un plato de 130 gramos le ayudará a mantenerse en forma sin engordar.

- Remolacha

Comida saludable por excelencia, es uno de los súper alimentos disponibles en la naturaleza. 250 gramos de este maravilloso tubérculo proporcionarán sólo 100 calorías y una gran cantidad de antioxidantes.

- Zanahoria

200 gramos de este tubérculo de color naranja, súper nutritivo y sabroso, proporcionarán sólo cien calorías y le aseguran una piel hermosa y buena visión.

- Manzana

El dicho "Una manzana al día mantiene alejado al médico" no es un mito, debido a los numerosos beneficios para la salud. Aproximadamente 175 gramos de manzanas al día le ayudarán a mantener muchas dolencias bajo control.

- Naranja

Las naranjas son una de las mejores frutas disponibles en la naturaleza. Contienen muchas vitaminas que ayudan a proteger el organismo contra las enfermedades.

- Peras

Esta dulce fruta es un gran tentempié. Rica en nutrientes, fibra y antioxidantes es uno de los aperitivos más saludables.

- Ciruelas

Las ciruelas son frutas jugosas y deliciosas. Tienen una bajo contenido de calorías y no contienen grasa saturada. Una porción de aproximadamente 200 gramos contiene sólo 100 calorías.

- Uvas

Gracias a su alto contenido de nutrientes, desempeña un papel importante para garantizar una vida saludable. Tiene la capacidad para tratar el estreñimiento, trastornos renales y prevenir las cataratas. Una porción saludable, entre comidas, es de alrededor de 125 gramos.