5 alimentos que dificultan el sueño

La calidad del sueño es subjetiva y, entre los factores determinantes, no se pueden excluir los hábitos alimenticios. Por lo tanto, es importante saber qué alimentos preferir y cuáles evitar antes de ir a dormir.
Estos son 5 alimentos que te impiden dormir bien.

1) Sopas enlatadas

La hidratación es esencial para un buen sueño, por lo tanto, es necesario evitar el consumo de alimentos con alto nivel de sodio, sobre todo las sopas enlatadas y los alimentos precocidos. Una buena hidratación, de hecho, evita la aparición de molestos calambres musculares nocturnos.

2) Alimentos picantes

Si se está evaluando la idea de una comida basada en alimentos picantes, es mejor preferirla en el almuerzo porque, si se consume para la cena, causa con mayor facilidad, episodios de reflujo gastroesofágico.

3) Chocolate oscuro

Sí, es cierto que se puede consumir un cuadradito de chocolate negro por día, pero es preferible no comerlo antes de ir a dormir. Al igual que el café, el chocolate negro también contiene cafeína, una sustancia que dificulta conciliar el sueño.

4) Tocino ahumado

El tocino ahumado es un alimento que produce tiramina, una sustancia que secreta norepinefrina, un estimulante cerebral. Lo mismo sucede con el chucrut, los productos ahumados, las berenjenas, el vino, las salchichas y el queso. Todas son sustancias excitantes que, en dosis elevadas antes de irse a dormir, no promueven el descanso nocturno.

5) Alcohol

Una o dos copas de vino podrían ayudar a quedarse dormido más fácilmente, pero dificultan el sueño profundo. El desagradable resultado desagradable es despertarse a la mañana siguiente sin sentirse descansado.