7 Alimentos para calmar la ansiedad

Una dieta equilibrada es una panacea para el cuerpo, pero también es esencial para regular el estado de ánimo, la ansiedad y la agitación, que opueden calmarse con estos 7 alimentos.

1) Naranjas

La vitamina C reduce los niveles de cortisol, u hormona del estrés, y reduce la presión arterial alta.

2) Espárragos

Los espárragos contienen ácido fólico, que actúa sobre el sistema nervioso central y calma la sensación de ansiedad.

3) Aguacate

Esta fruta exótica es rica en vitamina B, que ayuda a reducir y eliminar el estrés.

4) Copos de avena

Los copos de avena estimulan la producción de serotonina, la hormona de la felicidad. Si se puede elegir, es mejor optar por la que debe preparse, ya que la serotonina tiene efecto por más tiempo.

5) Leche

Una de las razones por las que a menudo se recomienda beber un vaso de leche tibia antes de ir a dormir es la acción combinada de la vitamina B2 y B12, que tienen efectos relajantes.

6) Espinacas

Las espinacas, como las naranjas, actúan sobre el cortisol, que se reduce gracias al magnesio.

7) Pavo

Además de ser una proteína magra, el pavo contiene triptófano, un aminoácido que le indica al cerebro que produzca serotonina.